花粉の対策とセルフケア

　

花粉トラブルである私も、先々週あたりから目
がショボショボしはじめてきまして、
鼻がムズムズしてティッシュの
お世話になる回数が増えてきました。
　


花粉トラブルでツラくてもクスリには
頼りたくないという方は意外と多いようで、
薬に頼らないでも花粉に対して



対応できる方法はないのかとよく聞かれますので、
簡単な説明をさせていただければと思います。

　

基本的に人間には身体に侵入しようとする
有害物質に対して、防衛行動を自動的に働く機能があり、
多くの人がご存知と思いますが免疫反応というものです。



この免疫反応が花粉に対して過剰に働くことで起こるのが、
「花粉トラブル」です。

　

スギなどの花粉は本来人体に対しては
無害であるはずの植物の花粉を
身体が有害であると判断してしまうことで、
花粉に対する「抗体」を作ってしまうと、



花粉が身体に入ってきた際に、花粉を身体から
追い出すため目のかゆみやくしゃみ、
鼻水といった過剰な免疫反応が引き起こされるのです。

　

免疫反応が過剰に反応する花粉症に対して、
クスリは肥満細胞（免疫細胞の一種）の
表面にある受容体にIgE抗体が触れることで発症するため、



その抗IgEやアレルギー反応を引き起こす
炎症物質ヒスタミンに対する抗ヒスタミン系といった、
免疫反応を抑制するだけで、
改善させる特効薬のようなものではありません。

　

花粉対策の基本的は、できるだけ花粉を浴びないように心がけることのみ。
日常の生活における様々な工夫がとても、
反応はずいぶんと軽減されるものです。



また、睡眠不足や疲労の蓄積も、花粉の反応を悪化させる要因です。
生活習慣を見直すことはとても大切で、
健康な状態であれば自身の免疫反応が正常に働きますが、
不健康な状態であると免疫反応が過敏に反応するためです。

　

不健康な状態ですと過敏にな免疫反応を起こしやすくなりますので、
身体的ストレスをお感じの場合はご相談ください。

　
花粉トラブルの予防は基本的に花粉を浴びないことと、
触れないこと、規則正しい生活をすること。



でも、どんなに注意してても大気中に蔓延する
花粉から逃げることはまずできませんので、
いかにしてその接触を低くするかが大切になります。



屋外でも屋内でも大気中に蔓延する花粉ですから
どこにでもいますから、
そのための予防対策が必要になります。

　

屋外では
基本的に外出するなら午前と午後であれば、
午前中の方がまだましですが、日によって、
天候によって違いますので外出前に天気予報などで、
その日の花粉状況を確認することはとても大切。



予防方法としては、普通にマスクやめがねでブロック！
目、鼻、口を大気からブロックすることはとても大切、
マスクをすることで花粉を吸い込む量が



１／３~１／６程度に軽減、専用メガネで１／３、
普通のメガネでも２／３まで花粉の接触をへらせるそうです。



また、服装も素材によって花粉の付きやすい
付きにくいがあります。


花粉が衣服に付きにくいナイロンのような
つるつるした素材のもをアウターにすると良いです。
逆に、ケバケバしたウール素材の衣服だと、
生地に花粉が入り込み帰宅した後、屋内で大変なことに…..

帰宅後はうがい手洗いやはもちろん、
顔も洗うと良いでしょう、衣服も室内用に着替える。



寝る前には必ず全身を洗っておかないと、
寝てるときに髪の毛についた花粉の影響を受けます。
身体から花粉をすべて落とすことを心がけることが大切です。

　


屋内では
室内対策は基本的に外から花粉を持ち込ませないことが、
基本対策です。


窓を閉めたり空気清浄機をつけていても、
外出から帰った際などにどうしても室内に花粉を持ち込んでしまうため、
掃除をこまめにすることが、とても大切です。



特に、花粉は粒子が大きく、床に溜まりやすく
歩くと舞い上がってしまいますので、
フローリングなら拭き掃除でふき取ってしまうほうが効果的です。



花粉を持ち込ませないためには、この時期は洗濯物や布団を
外で干さないことは大切。

どうしても外に干したいときは飛散量の少ない午前中で、
取り込む際は優しくはたいて、
花粉を取り除いてから室内に入れましょう。

強くやってしまうと繊維の中に花粉が入り込んでしまうため、
優しく払い落とすことがポイントです。